Hemuppgift - promenad för att skapa lycka och närvaro

Uppgiften som jag föreslår i detta Morrhår är kostnadsfri. Jag föreslår att du tar en promenad och inte vilken promenad som helst. Det är gratis att gå i skog och mark och det är tillfredställande, helande och en sann njutning.



Denna promenad har vissa spännande förutsättningar. Häng med…

Närvaro med naturen

Du stänger av din smartphone och du har inga lurar i öronen. Du Googlar inte medan du går och bort med FaceBook, Twitter, LinkedIn, Spotify, YouTube och allt dylikt. Du ska ta en promenad själv i skogen. Om du har långt till skogen kan du välja att gå i en park. Det bästa är om du kan ta dig till en riktig skog så att du kan låta naturen omfamna dig så att säga.

Välj aktivt Tacksamhet och närvaro

Se det du har runtomkring dig. Njut av all naturlig godhet. Tacka gräset för att du får gå på det. Skapa magi genom att vara tacksam och ödmjuk inför miraklet som är livet. Jorden, himlen, molnen, trädens färg, skymningsljuset, gryningsljuset, soluppgången och molnens grå mättnad. Det är lätt i vårt samhälle att välja någon av alla distraktioner framför närvaron i nuet. Den lättaste vägen är ofta att vara i det förflutna eller i framtiden.

Tacksamhet inför marken och gräset

Medvetandegör marken, gräset och det som finns där. Tacka marken för att du får gå på den. Känn dina fotsulor i skorna som i sin tur vidrör marken och jorden. Iakttag dina ben och dina muskler. Gå med medvetenhet om att du går. Sakta farten något och fokusera på andningen. Dra in luften genom näsan med stängd mun. Vad finns för dofter i luften? Totalt öppet och utan dömande. Lyssna på ljuden som finns runtomkring dig. Fåglar? Lastbilar i fjärran? Lyssna! Döm icke… iakttag. Hör dina egna steg i gruset. Känn huden mot dina kläder. Hör prasslet från kläderna. Var totalt närvarande där du är just nu och i den promenad du företar dig. Var totalt närvarande där du är. Detta är naturlig godhet. Detta är naturligt. Det är inte naturligt att samtidigt som du går surfa på internet eller prata i telefon. Den tekniska utvecklingen har gått väldigt snabbt. Det är ohälsosamt att inte vara närvarande där vi är. När du surfar på din smartphone eller då du låter intellektet ta över så är du närvarande i tanken eller i det som finns på din telefon. Samtidigt missar du det som händer i tid och rum. Du missar det som sker på den plats du befinner dig. Livet passerar revy och helt plötsligt står du inför din egen död och då kan du fråga dig vad du gjorde under ditt liv. Jag surfade på min iphone.

Naturlig godhet "är" och människan "gör sig till"

Vila i stunden där du är. Känn hur skogen och naturen är trygga. Känn hur jorden tar emot dig. Känn hur hon håller dig i sin trygga famn. Känn dig omfamnad av fader natur. Njut av detta. Att vara i skog och natur är oerhört helande. Ta en promenad på en kyrkogård och fundera på döden. En dag kommer din gravsten att finnas på en kyrkogård. Vad innebär det för dig? Var är du på väg? Döden är ofrånkomlig. Den finns alltid framför dig liksom födseln finns bakom dig liksom de är ett. Vad hastar du mot? Vad stressar vårt samhälle till? Var är vi på väg? Vet vi ens själva? Köpa fler, större och mer sofistikerade prylar. Mer bekvämlighet, teknisk kommunikationsförfining (hjälper det oss att kommunicera?). Hur har du det med kontakten med dig själv? Den viktigaste kommunikationen är den med din själ som går via känslan… magkänslan. Hur mår du och hur känner du dig? Var närvarande och våga säga: ”Hej” till en främling. Det är närvaro! Det är en annan människa som du möter… säg hej! Det är inte självklart i storstäder som exempelvis Stockholm. Våga vara annorlunda och var närvarande.

Var kåt, glad och tacksam - var nära i ett varande

Var kåt, glad och tacksam och bejaka din passion. Känn vinden mot ditt ansikte. Känn den kalla vinden. Känn den varma vinden. Känn den fuktiga vinden. Låt dofterna genomfara din näsa… även dofterna av avgaser och sopor. Döm inte. Var närvarande och upplev utan tolkningar och dömanden. Se, hör, lyssna, dofta och känn. Känn kraften i ditt steg. Känn det sköra i ditt steg. Känn dina fötter och känn varje sena i din kropp spännas och slappna av. Känn vinden, solen, himlen och sniffa på solen. Var som ett barn. Ett nyfött barn dömer inte. Dömandet lär vi oss som barn av de vuxna. Vi lär oss att utvärdera upplevelsen istället för att uppleva upplevelsen. Var "ickedömande" och "icketolkande". Var- bara var. Lev, känn och dofta. Använd dina fem sinnen och även det sjätte. Det sjätte sinnet får träning då du använder de fem.

Se leende människor, fokusera på att känna kärlek, se vackra träd, vårda dina blommor hemma och duscha. Duscha och förundras över din egen kropp. Den är ett mästerverk. Ett mirakel. Njut av alla senor som fungerar, hjärtat som slår, lungornas tidlösa rörelse som påminner om havets vågor mot stranden. Smek dig själv innan du somnar. Fokusera på känslan av tacksamhet.

Ofta kämpar vi för att ”bli något” och ”uppnå något”.
Byt fokus och var tacksam för det du har och finn alltid
anledningar att fira dina framgångar. Var tacksam för det
mirakel som livet är. Var tacksam för din kropp,

Framförallt! Fokusera på tacksamhet!

Julafton och nyårsafton

Läs Morrhåret nr 35 som handlar om Julafton och Nyårsafton >>>

Copyright

Texterna på denna sida får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn (Tommy P.A. Larsson) och fungerande länk till respektive sida medföljer. Kontakta gärna Tommy om du vill återpublicera någon av texterna här på www.carpeleo.se. Alltid roligt att veta :-)