Närvaro i vardagen - hemuppgift nr 1

Under några dagar kan du göra denna hemuppgift. Samtidigt som ditt liv fortgår – reflektera över hur ofta du egentligen är närvarande i nuet. Ofta befinner vi oss i det förflutna eller i framtiden. Du kanske funderar på något olustigt eller trevligt som hänt på jobbet, något du sagt eller gjort som du ångrar eller en härlig och mysig upplevelse med någon du älskar innerligt. Du kanske hoppas att dina aktier ska gå upp eller att räntan ska gå ner eller upp beroende på din situation. Kan hända är du intresserad av en karriärmöjlighet och fullt upptagen av att få dina planer att gå i lås.

Att återuppleva nuet

Vad händer med närvaron då du fokuserar på att återuppleva nuet? Har det hänt att du upplevt något härligt och positivt och att du samtidigt velat att denna händelse ska återupprepas. Minns att en händelse aldrig någonsin återupprepas exakt som den var. Om du är fastlåst vid att du vill återupprepa livet kommer du inte att uppleva det som verkligen händer. Affirmationen om händelsen som byggs upp av begreppet tiden gör att du inte ser och upplever det som verkligen sker. För att kunna uppleva verkligheten krävs bortkopplandet av alla koncept och föreställningar om hur en viss händelse ska vara.

Livet sker nu. Intellektet och egot vill inte vara här utan i det förflutna med ändlös reflektion (och kanske ånger) eller i framtiden med förhoppningar och planerande. Vad sägs om att här och nu använda detta eminenta intellekt till att analysera hur ofta du egentligen är här och nu i kontakt med det som sker? Vad sägs om att medvetet lägga fokus på dofter, smaker, synintryck, ljud, känsloförnimmelser och ditt sjätte sinne – din intuition som får information av alla andra sinnen? Här nedan följer för syftet ännu en övning att göra.

Närvaro i duschen - hemuppgift nr 2

Att öva på närvaro är en mycket praktisk och jordnära syssla. Närvaron kan du träna närsomhelst och varsomhelst i vardagen. Faktum är att den enda plats du kan träna närvaron på när du befinner dig där. Att ta reda på hur du ska göra är mycket lättare än att verkligen göra det. Vi tar ett exempel på en vardagssyssla. Hur ofta tar du en dusch eller ett bad? Jag antar att det blir några gånger per år. Minns du första gången du kom i kontakt med vatten? Det torde ha varit rätt så omgående efter din födelse. Nu är vatten en självklarhet och förmodligen lägger du ingen särskild vikt vid det. Då – första gången – så måste det ha varit en oerhörd sensation. Kan du tänka dig att möta vatten för första gången.

Använd dina 5 sinnen och fokusera på sensationerna. Känn vattendropparna som träffar din kropp och skvätter mot huden. Känn temperaturen – är det varmt eller kallt eller finns det någon annan känsla där kring temperaturen. Känn vattenångan i dina näsborrar och i ditt ansikte och på din kropp. Känn doften på den plats du befinner dig. Gör allt detta utan analys (vi har många koncept och förutfattade meningar om livet och det som sker runtomkring oss). Lyssna noga till ljudet av vattendropparna mot golvet eller badkaret. Om du badar kan du dyka ner under vattnet och lyssna till de omvandlade ljuden under vattnetytan. För händerna över vattenytan och fokusera på hur det känns att ha händerna där – på gränsen mellan vatten och luft. Var som ett barn och utforska som om det var första gången du såg vatten – undersök och återupptäck.



Din hjärna och ditt intellekt är inställt på överlevnad. Vattnet är inte farligt i den formen det har i ditt duschrum och därför bryr sig inte hjärnan och intellektet om det. Skulle du befinna dig på havet i storm skulle det vara en helt annan sak. I duschen placeras sensationerna i bakgrunden. Hjärnan fortsätter leta efter faror även då det inte finns några faror – som en mekanisk radar. Hur länge sedan var det du verkligen såg en blomma? När förundrades du senast över det mästerverk en blomma egentligen är? När förundrades du senast över det mästerverk du själv är? Att din kropp fungerar som den gör är i sanning ett mirakel. Ett mirakel som vetenskapen inte kan förklara - bara skrapa lite på ytan kring. Allt handlar om perception och varseblivning.

Låt närvaron i nuet expandera och steg för steg
innefatta allt vidare cirklar av ditt liv. Detta
skapar livskvalitet, harmoni och lycka oavsett
din livssituation och det är gratis.

Hjärtligt välkommen att tipsa dina finaste vänner
om Morrhåret och låt oss hjälpas åt att höja medvetenheten
på planeten. Kan ett syfte bli ädlare?

Go for it ädle kärlekskrigare :-)

Copyright

Texterna på denna sida får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn (Tommy P.A. Larsson) och fungerande länk till respektive sida medföljer. Kontakta gärna Tommy om du vill återpublicera någon av texterna här på www.carpeleo.se. Alltid roligt att veta :-)