31. Om utbrändhet och finsk sisu!

Sisu betyder ungefär envishet, uthållighet och jävlar anamma. Här diskuterar vi sisu och utbrändhet. Vad händer med dig när du varje dag lever ditt liv som om du levde vid fronten under finska vinterkriget? Hur kan du förhindra utbrändhet?

Morrhåret™ - din nättidning med gratis tips för livet!
nr 31 - april 2007

Om utbrändhet och finsk sisu!

Sisu betyder ungefär envishet, uthållighet och jävlar anamma. Här diskuterar vi sisu och utbrändhet. Vad händer med dig när du varje dag lever ditt liv som om du levde vid fronten under finska vinterkriget? Hur kan du förhindra utbrändhet?

Den finska sisun

Sisu har ungefär betydelsen envishet, uthållighet och jävlar anamma. Kanske är den mest kända händelsen med sisu inblandat det finska vinterkriget som varade i 105 dagar (30 november 1939 till 13 mars 1940). Under dessa dagar fick en häpen värld se kampen mellan jätten och Goliat.



Stalin och Röda armén med Sovjetunionens befolkning på 180 miljoner bakom sig stod mot Finlands armé med ett befolkningsunderlag på blott 3,5 miljoner. Trots denna stora övermakt blev Stalin förödmjukad av finnarna som stod emot i 105 dagar! Det stupade cirka 8 ryssar på 1 finne.

Hakkapeliter

En intressant detalj som jag fann under mina efterforskningar inför detta Morrhår är Hakkapeliterna. Hakkapeliter var benämningen på finska ryttare under det Trettioåriga kriget (1618-1648). Då hade svenska armén tre kavalleriregementen från Finland. Ordet "Hakkapeliter" kommer från deras stridsrop "hakkaa päälle pohjan poika" som betyder "hugg in nordens söner". Det är ännu idag ”stödsrop” för det finska ishockeylandslaget.

Mina egna erfarenheter av finsk sisu

Mina förfäder har finsk härstamning och jag är uppfostrad med sisu som en viktig del av livet. Jag har på personligt plan fått erfara på ett djupt plan vilken skada envishet och jävlar anamma kan förorsaka om inte vila och ett varande i nuet får finnas i livet.

Är det bra att ha sisu?

I vissa situationer och under vissa perioder av livet kan det vara bra att ha jävlar anamma. Dock – i det långa loppet är inte vi människor gjorda för detta tillstånd av stress och press. Har du hört uttrycken ”fly eller illa fäkta” och "fight or flight"? När vi befinner oss i en krissituation såsom fara för livet eller fara för annans liv eller annan hotande situation ställer kroppen in sig på att vi ska överleva.

Signalsubstanserna

Det är på sin plats att berätta lite om kroppens signalsubstanser. I hjärnan finns tio till hundra miljarder nervceller. Från varje nervcell utgår ett axon (en nervtråd). Hjärnan behöver budbärare (neurotransmittorer) för att, via nervtrådarna, förmedla signaler från hjärnan till kroppen. Dessa budbärare består av olika substanser som kallas för signalsubstanser. Det finns ett flertal olika signalsubstanser (varav flera är okända). Signalsubstanserna är byggstenar i ett mycket finstämt instrument. Därför kan inte nedanstående beskrivning bli mer än ytlig. Syftet är att du ska förstå lite om vad som händer i kroppen vid stress. Vi tar upp 4 viktiga signalsubstanser här nedan.

Noradrenalin - en "fight or flight" substans

Noradrenalin signalerar kraft, vakenhet och en känsla av välbefinnande. Det ökar den mentala koncentrationen och vidgar ögats pupill. Noradrenalin gör så att hjärtats puls och andningens rytm förhöjs. Samtidigt bromsas blåsfunktionen och tarmens rörelser (peristaltiken)

Dopamin - ännu en "fight or flight" substans

Dopaminet är ett förstadium till noradrenalin. Dopamin initierar fysisk och mental aktivitet. Det deltar i kroppen belöningssystem och det bromsar tarmen.

Serotonin - vår må bra substans

Serotonin är kroppens ”må bra substans”. Den motverkar ångest, aggressivitet, oro, ältande samt fysisk och psykisk smärta. Serotonin befrämjar god sömn. För kvinnor motverkar serotonin premenstruella besvär.

Acetylkolin

Acetylkolinet styr den inre regleringen. Det tömmer blåsa och tarm. Acetylkolin styr svettning, salivproduktion och förmågan att svälja. Det minskar ögats pupill, andning och puls. Acetylkolin är viktigt när det gäller de intellektuella funktionerna. Det överför impulsen från nerv till muskel så att muskeln kan röra sig.

Två "flight or flight" substanser

Som du kan se ovan är vi människor utrustade med två ”fight or flight" substanser. Noradrenalin och dopamin. Det är bland annat detta som har gjort att människan erövrat hela jorden. Vi är en aggressiv varelse och vi har lagt under oss alla andra varelser och organismer.

Kroppens reaktion på fara och stress

När du blir utsatt för fara reagerar som sagt din kropp genom att ställa in sig på överlevnad. Allt oväsentligt stängs av med hjälp av signalsubstanserna dopamin och noradrenalin. Blåsfunktion och tarmens rörelser är irrelevanta om du ska slåss eller fly. Axlarna dras upp för att skydda halsen mot rovdjursbett. Kroppen intar en kerubposition - dvs en ihopkrupen ställning för att skydda magen, våra mjukdelar och våra inre organ. Alla muskler spänns för att vara redo. Kroppen befinner sig i ett tillstånd av "fight or flight".

Fungerar reaktionerna på stress i vårt samhälle?

Men vänta nu ... kan du känna igen de här sakerna som jag beskriver? Har du stela axlar och stel nacke? Har du upplevt problem med blåsa och tarm? Har du funderat på din kroppshållning? Naturen har skapat dina reaktioner för att du ska överleva under helt andra betingelser än de vårt moderna samhälle bjuder på. Fungerar det att skydda halsen mot rovdjursbett när du står i en bilkö mitt i rusningstrafiken? Fungerar det att stänga av blåsan på kontoret för att du känner dig stressad? När du stressar och befinner dig under press är du under påverkan av noradrenalin och dopamin hela tiden. Det är som att du lever ditt liv under fara och i kris hela tiden. Om du inte gör något åt din situation kommer din kropp förr eller senare att gå sönder och du hamnar då i det som så populärt kallas för utbrändhet. Det är som att köra en motor utan olja i oljetråget. Utan smörjning "skär" hela den avancerade organism som din kropp är. Du skadas av överhettning och utbrändhet.

Är utbrändhet naturligt?

För att du ska få distans till dig själv som varelse kan vi ta exemplet katten. En katt kan slåss med en annan katt eller vara nära att bli överkörd av en bil för att 30 minuter senare ligga ner på favoritfåtöljen och spinna. Detta är egentligen även vårt naturliga sätt att vara. Det är naturligt att vara i nuet och onaturligt att hela tiden befinna sig i antingen det förflutna eller framtiden som vi människor gör. Har du någonsin hört talas om en katt som tagit livet av sig genom att hoppa från ett stup? Kan du tänka dig en katt som utan vidare befinner sig under stress dag efter dag? En katt som aldrig vilar och alltid ligger och planerar inför framtiden eller har ångest över saker i det förflutna och inte sover mer än ett par timmar per natt för att hjärnan är Tung av tankar?

Hjärnan och utbrändhet

Skillnaden mellan oss och djuren är att vi har utrustats med denna fantastiska 4 kilosklump som vi kallar för hjärnan. Det är hjärnan som möjliggjort betvingandet av jorden och skapandet av imperier. Vi befinner oss nu i förgörandet av oss själva på alla nivåer och vi är i förlängningen på god väg att sabotera den planet vi är helt beroende av för vår överlevnad.



Hjärnan och vår intellektuella intelligens har drivit oss att utforska jorden och upptäcka delar av kosmos och även mikrokosmos. Med ett oförändrat användande (missbrukande) av vår intelligens kommer vi dock att hugga av den gren vi sitter på. Kom igen! Är detta intelligent? Knappast!

Om att vara lycklig

Under finska vinterkrigets 105 dagar behövde man vara i görandet. Finska vinterkriget var en extrem situation. Idag lever vi i realiteten inte ens i närheten av denna hotbild. Trots detta fortsätter många att agera som om finska vinterkriget pågick ännu idag.

Det finns till och med de
som är stolta över det :-(

Jag kallar det för idioti
och strutsmentalitet :-)

Kan hjärnan göra oss lyckliga? Knappast i sig! Hjärnan är som en dator ... alltså ett verktyg. Den är skapad för överlevnad. Trots att vi inte längre behöver bekymra oss så mycket över hur vi ska få mat på bordet eller få tak över huvudet så fortsätter denna del i oss att reagera på omgivningen utifrån denna primitiva "överlevnads vy" av världen. För att vara lycklig behöver du jobba med din varseblivning.

Rädsla och kärlek är två manifestationer som återkommer på alla nivåer och överallt. Hjärnan och intellektet befinner sig i rädsla och i ett bristtänkande där allt är en kamp och där det inte finns tillräckligt. Hjärtat och kärleken befinner sig i kärlek och ett tillstånd av överflöd där livet handlar om villkorslös kärlek.

Hjärnan, intellektet och rädslan befinner sig ett stadium av görande och prestation medan hjärtat, känslan och kärleken befinner sig i ett varande. För att stoppa den ändlösa jakt och det ändlösa görandet som intellektet vill hålla dig kvar i behöver du fokusera på att VARA!

"Sluta GÖRA och ...

... tillåt dig att VARA!"